1、日常生活指導(dǎo)
?穿著合適，衣褲不宜過寬過長，盡量不穿拖鞋。
?行走時(shí)要先站穩(wěn)再起步，轉(zhuǎn)換體位時(shí)動(dòng)作要慢，避免過度勞累，避免從事重體力活動(dòng)和危險(xiǎn)活動(dòng)外出有人陪同。
?意識(shí)障礙者，床邊加床檔。反應(yīng)遲鈍者，睡前將便器置于床旁。
?提醒老年人平臥時(shí)間較長，改為坐位或站位時(shí)都應(yīng)有一個(gè)緩慢的適應(yīng)過程，即要做到3個(gè)30秒，醒后30秒再起床，起床后30秒再站立，站立后30秒再行走。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
?持之以恒地參加健身運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)老年人的肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性、靈活性，減少跌倒的發(fā)生。
?適宜于老年人的運(yùn)動(dòng)形式有步行和慢跑、騎自行車、太極拳、園藝和靜力運(yùn)動(dòng)。
3、合理使用輔助器具
選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具，使用合適長度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器及經(jīng)常使用的物件等放在觸手可及的位置。
4.預(yù)防跌倒10知道
①護(hù)士及家人要了解老人曾經(jīng)跌倒的原因，以便做好相應(yīng)的預(yù)防。
②若老人服用安眠藥或感頭暈時(shí)，應(yīng)暫時(shí)臥床休息，避免下床活動(dòng)致跌倒。
③若床檔已拉起，下床時(shí)請(qǐng)先將床檔放下來，切勿翻越致跌倒。
④房間內(nèi)夜間應(yīng)保持地?zé)糸_啟狀態(tài)，以防下床跌倒。
⑤若發(fā)現(xiàn)地面有水漬，請(qǐng)告訴工作人員，并避免在水漬處行走，以防不慎跌倒。
⑥當(dāng)老人需要任何幫助而無家屬在旁時(shí)，囑咐他要立即按呼叫器告知護(hù)士。
⑦若不慎跌倒，請(qǐng)盡快通知醫(yī)務(wù)人員，以便及時(shí)處理并可將傷害減至最小。
⑧當(dāng)家屬/陪伴發(fā)現(xiàn)老人有躁動(dòng)、意識(shí)不清時(shí)，請(qǐng)拉起床檔，并通知護(hù)士適時(shí)給予保護(hù)性約束。
⑨請(qǐng)將物品盡量收于柜內(nèi)，以保持走道寬敞。
⑩請(qǐng)穿防滑鞋，切勿打赤腳，著硬底鞋，慎穿拖鞋。